Equipement pour pratiquer la Marche Nordique

Les chaussures

Chaussures légères et résistantes (de jogging, de trail, ou de trek) si possible étanches.
Si on peut rentrer le bout des lacets ou faire un double noeud, ça évite de s'accrocher aux ronces ou autres racines et de relacer ses chaussures en cours de marche.
 
Les bâtons

1. Pas de bâtons rétractables (le bâton rétractable risque de se replier lors d'une poussée entraînant des risques de chute graves).
2. Pas de bâtons en aluminium (l'aluminium absorbe mal les vibrations ce qui risque d'entraîner très vite des douleurs dans les membres supérieurs)
3. Bâton en mélange fibre de verre/carbone (30 à 70 % carbone). La fibre de verre apporte la légèreté et absorbe parfaitement les vibrations, mais elle est fragile. La solidité est apportée par le pourcentage de carbone.
4. Poignée type "marche nordique" en plastique, en gomme ou encore mieux, en liège (absorbent très bien la transpiration, excellente prise en main, sensation naturelle)
5. Gantelet de marche nordique ergonomique (et non pas une simple dragonne !)
6. Une pointe fine, courbée de préférence pour mieux s'agripper dans le sol et en tungstène pour durer.
 
Les mitaines et les gants

Ils permettent d'éviter les frottements, les ampoules et les risques de blessure à la paume de la main et entre le pouce et l'index.
On trouve difficilement des mitaines spécifiques, mais celles des haltérophiles conviennent.
Les mitaines des cyclistes peuvent convenir également si elles ne contiennent pas trop de gel.

 
Les habits
Ils doivent permettre de donner de l'amplitude et de la souplesse à notre mouvement sans être gêné : des collants, des t-shirts adaptés à la saison, un petit bonnet en hiver.
Les vêtements doivent être souples et respirants.
Il faut que les poches soient fermées, que rien ne dépasse au niveau du passage des mains et des coudes.
Selon la météo, des guêtres sont utiles pour éviter à la terre et aux petits cailloux de rentrer dans les chaussures et au bas du collant de mouiller.
 
Dans le sac à dos
Un petit sac à dos (type trail), qui ne gêne pas le mouvement des bras.
Le sac, collé au dos, ne doit pas glisser lors de la marche.
Dans ce sac, mettre de l'eau, un complément énergétique et un vêtement coupe-vent.
Si on part seul pour une marche plus longue, prévoir un téléphone portable, une carte de la région (éventuellement un GPS de rando), un sifflet, une pharmacie de secours et une couverture de survie.
 
Notre Association FSD fournit lors des deux premières séances et dans la limite de notre stock des bâtons adaptés.