FALLIERES SPORT DETENTE  vous propose des séances d'initiation

Découverte de la Marche Nordique ou "Nordic Walking"

Les bienfaits de la marche nordique

Ludique et simple, la Marche Nordique apporte bien être et équilibre.

Sport venu de Finlande, la Marche Nordique améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires.

Pratique, simple à la portée de tous, cette activité consiste à marcher plus ou moins rapidement selon sa condition physique, en accentuant le mouvement de balancier des bras et en propulsant le corps vers l'avant grâce aux bâtons.

La foulée est alors allongée, le rythme est plus soutenu qu'en marche normale. C'est une technique mixte alliant celle de la marche à pied, de la course et du ski de fond. La dépense calorique est comparable à celle d'un jogging à allure modérée sans les inconvénients. L'utilisation des bâtons permet une bonne répartition des charges, ce qui limite la pression sur les articulations des genoux, hanches et chevilles. Les grandes chaines musculaires sont mises à contribution : cou, épaules, pectoraux, bras, fessiers, cuisses, genoux et chevilles.

Les sorties sont encadrées par un ou deux accompagnateurs spécialisés en marche nordique.

Un minimum de 2 à 3 séances sont nécessaires pour une bonne pratique.

Équipement à prévoir : vêtements de sport, baskets (trail), veste coupe vent selon le temps, petite gourde et barre de céréales,

Les bâtons adaptés sont fournis, (lors de vos deux premières séances et dans la limite de notre stock)

Tarif : Adhésion annuelle : comprenant la cotisation et une assurance individuelle accident : 45 € (chèque à l'ordre de F.S.D.)

1ere séance découverte : 5 € (déductible de votre cotisation si adhésion pour la saison en cours)

Les inscriptions se font de septembre à fin octobre, pour des questions d'organisation, il n'est plus possible de s'inscrire à partir de novembre

Renseignements : Christine au 06 83 31 87 25

Adhésion : remplir un bulletin d'inscription accompagné du chèque d'adhésion,

et envoyer à  : FALLIERES SPORT DETENTE - La Chapelle de FALLIÈRES – 1690 Route de Fallières  - 88200 Saint Nabord,

 ou à rendre lors d'une sortie au responsable initiateur présent.

Pensez à vous inscrire avant chaque sortie : Inscription en ligne "adhérents"

                  

Vidéo : Marche nordique, exercices techniques, gestuelle et renforcement musculaire

Echauffements - Etirements

 1. Historique de la marche nordique

2. Comment bien s'équiper ?
4. La technique
6. Les initiateurs de FSD
7. Sur internet (liens, vidéos, reportages)
8. Revue de presse
9. Les traces de quelques unes de nos sorties : Trace, lieu, distance, dénivelée et téléchargement en ".gpx"

Conseils : Comment bien lacer ses chaussures

Que faire en cas de piqure de tiques ?

Les règles d’or d’une bonne pratique de l’activité physique

Vidéo : La marche nordique c'est aussi cela : vidéo

La marche nordique en chanson...

Calendrier des sorties saison 2020 / 2021

MARCHE NORDIQUE SANTE - INSCRIPTIONS

Calendrier des sorties à partir du samedi 05 septembre et jusqu'au samedi 31 octobre 2020

DATE LIEU

G.P.S. Degrés h ddd°mm'ss.s

HORAIRES

Inscriptions DOODLE OBLIGATOIRES Accès carte

Tous les lundis

A partir du 07 septembre 2020 et jusqu'au 21 décembre 2020

Parking du Club Canin

 

Marcheurs Nordiques confirmés

N 48°00'08.0" E 006°33'01.3"

RDV à 08 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

https://doodle.com/poll/w3z8itdhwghqfbci

 

Observations :

Tous les premiers lundis du mois : Marche extérieure

Sorties les lundis 19 et 26 octobre 2020 au Parking de l'Etang de la Demoiselle.

Tous les mercredis

A partir du 09 septembre 2020 et jusqu'au 28 octobre 2020

Stade de Fallières

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6"

RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h

    S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens Doodle suivants pour le mercredi avant le samedi précédent à 12h00 en fonction du groupe choisi :

 groupe Vert : https://doodle.com/poll/fhgv3vx9529atsa5
groupe Bleu clair  : https://doodle.com/poll/ecuz7kv5txmrrxkp
groupe Bleu foncé : https://doodle.com/poll/pqc84ax8c3mn76d6
groupe Rouge : https://doodle.com/poll/et9ntw8m5qbw3khg

 

Observations :

Sortie le premier mercredi des vacances, c'est à dire le mercredi 21 octobre 2020, au Stade de Fallières, pas de sortie le 28

Tous les jeudis

A partir du 10 septembre 2020 et jusqu'au 17 décembre 2020

Stade des Perrey

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°03'13.5" E 006°35'17.3"

RDV à 18 h 15 - Séance de 18 h 30 à 20 h 30

https://doodle.com/poll/t3mdcb9d3sbvw48m

 

Observations :

Sorties les jeudis 22 et 29 octobre 2020 au Stade des Perrey
Samedi (1 / 2) semaine paire

A partir du 05 septembre 2020 et jusqu'au 31 octobre 2020

Stade de Fallières

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6"

RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h

 

S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens Doodle suivants, avant le lundi soir 23h59min précédent en fonction du groupe
          choisi
, pour une gestion optimale des initiateurs : 

groupe vert : https://doodle.com/poll/p2gz38stsqc547ur

groupe bleu clair :https://doodle.com/poll/ptnusmvrddmnguia

groupe bleu foncé :https://doodle.com/poll/4x4a3r6ix5aghgp9

groupe rouge : https://doodle.com/poll/weqi3q9xs8ypkxn7

 

Dimanche (1 / 2) semaine impaire

A partir du 13 septembre 2020 et jusqu'au 25 octobre 2020

Stade de Fallières

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6" 

RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens Doodle suivants, avant le lundi soir 23h59min précédent en fonction du groupe
          choisi
, pour une gestion optimale des initiateurs : 

groupe vert : https://doodle.com/poll/p2gz38stsqc547ur

groupe bleu clair :https://doodle.com/poll/ptnusmvrddmnguia

groupe bleu foncé :https://doodle.com/poll/4x4a3r6ix5aghgp9

groupe rouge : https://doodle.com/poll/weqi3q9xs8ypkxn7

 

 

RECOMMANDATIONS "COVID 19" MARCHE NORDIQUE

Pour toutes les séances :

      Port du masque obligatoire jusqu’au départ du groupe, pendant les pauses statiques et dès la fin du retour au calme, l’emporter avec soi pendant la séance.

Pendant la séance, veiller à respecter une distance de sécurité sanitaire.

Les bâtons en prêt sont donnés désinfectés et seront désinfectés après utilisation.

 Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée, nous vous demanderons de vous présenter à la personne qui fait l’appel puis de rejoindre tout de suite votre groupe.

·          Les groupes étant limités à 10 personnes, l’organisation  de l’encadrement par les initiateurs devient plus difficile.

Nous vous demandons de nous aider en pensant rigoureusement à vous inscrire chaque semaine sur le Doodle correspondant à votre séance.

Mercredi et week-end : 

Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée des marcheurs, les initiateurs se répartiront sur le stade et se positionneront tout de suite à l’endroit de leur échauffement.

Colette ou la personne qui procèdera à l’appel, aiguillera les gens qui devront rejoindre tout de suite leur groupe.

Nous devons pouvoir maitriser le taux d’encadrement.

Pour cela, nous demanderons aux adhérents d’être très rigoureux et de s’inscrire sur les Doodle ci-dessus.
Le respect de ces « petites » contraintes nous permettra de retrouver le plaisir de pratiquer notre activité favorite. Le sport, c’est la santé !

Quelques précisions :

Les lieux habituels prévus à ce jour, pourront être modifiés en fonction de l'évolution des sorties.

En cas de tempête (vents très violents), ou de fortes pluies, vous serez prévenus par courriel de l'annulation de la marche au plus tard 1 h 30 avant le départ , c'est à dire avant 12h30 pour les mercredis et samedis, et avant 7h30 pour les lundis et dimanches. A vous de consulter votre courriel si le cas se présente.

Coordonnées des sorties régulières

 

Col de Raon

Depuis St Nabord Moulin (Euromaster), prendre direction Raon aux Bois

(3.250 km depuis Euromaster)

N 48°01'52.0" E 006°33'16.4"

Voir carte

 

Parking du club canin

N 48°00'08.0" E 006°33'01.3"  
 

Parking étang de la Demoiselle

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"  
 

Rond caillou

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis Rond cailloux au dessus de la côte.

(1,9 km depuis l'église de St Nabord)

N 48°02'35.5" E 006°34'10.8"

Voir carte

 

Chalet de Pusieux

N 48°01'40.9" E 006°32'18.5"

Voir carte

 

Stade de Fallières

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6"

 
 

La Patte d'Oie

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis continuer jusque la Patte d'Oie

(3.1 km depuis l'église de St Nabord)

N 48°03'38.5" E 006°33'57.3"

Voir carte

 

Chalet des Gardes (en direction de la Croisette)

N 47°59'11.7" E 006°35'39.2"

Voir carte

 

Etangs de la SCREG/(St Nabord Longuet)

N 48°03'11.8" E 006°35'36.4"

Voir carte

 

Stade des PERREY "Yan Kobilac" (St Nabord Longuet)

N 48°03'13.5" E 006°35'17.3"

 

Pour en savoir encore plus :

Notre formation "initiateur 1er degré"

Articles de presse formation

Articles de presse marche nordique

http://www.marche-nordique-vosges.com/  (de notre ami initiateur, Patrick)

http://www.marchenordique-go.com/annuaire-marche-nordique-nordic-walking-clubs-associations-et-instructeurs-html/

Arja Jalkanen-Meyer / +33622918015 / arja.meyer@wanadoo.fr / www.marchenordiquefrance.fr

La marche Nordique sur Facebook


Marche nordique ou Running ?

Quelques photos des toutes premières sorties  

11 avril - 09 mai - 29 mai 2010 9 juin 2010 19 juin 2010 Pique nique du 17 juillet 2010
03 octobre 2010  07 novembre 2010 05 décembre 2010 autres 2011 - 2012  (galerie photos)
 

Nous vous proposons également des bâtons de marche nordique à prix réduits (si adhérents FSD)

 

ONE WAY - Fabrication Finlandaise TAILLE DES BÂTONS MANIA 600 NORDIC STYLE 4 RABBIT NORDIC STYLE 4 MP NORDIC STYLE 5 MP NORDIC STYLE 7 RABBIT NORDIC STYLE 7 MP NORDIC STYLE 10
Merci d'envoyer par mail votre Nom, la taille et la référence des bâtons demandés. Composite 40% CARBONE 40% CARBONE 50% CARBONE 70% CARBONE 70% CARBONE 100% CARBONE
de 100 à 130 mm Gantelet 2 brins Gantelet 2 brins Gantelet déclipsable Gantelet déclipsable Gantelet 4 brins Gantelet déclipsable  
Tarif de la paire prix de vente public

taille x 0.69

environ

ou

1/3 bas de la poignée au niveau du nombril

45 € 69 € 69 € 75 € 82 € 85 € 95 €

Tarif de la paire avec remise de 15 % sur prix de vente public

"Réservé aux adhérents F.S.D." sur présentation de la carte d'adhérent Marche Nordique "F.S.D."

38 € 59 € 59 € 63 € 69 € 72 € 80 €

Réservation par mail : fsdsaintnabord@free.fr