FALLIERES SPORT DETENTE vous propose des séances d'initiation
Découverte de la Marche Nordique ou "Nordic Walking"
Les bienfaits de la marche nordique
Ludique et simple, la Marche Nordique apporte bien être et équilibre.
Sport venu de Finlande, la Marche Nordique améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires.
Pratique, simple à la portée de tous, cette activité consiste à marcher plus ou moins rapidement selon sa condition physique, en accentuant le mouvement de balancier des bras et en propulsant le corps vers l'avant grâce aux bâtons.
La foulée est alors allongée, le rythme est plus soutenu qu'en marche normale. C'est une technique mixte alliant celle de la marche à pied, de la course et du ski de fond. La dépense calorique est comparable à celle d'un jogging à allure modérée sans les inconvénients. L'utilisation des bâtons permet une bonne répartition des charges, ce qui limite la pression sur les articulations des genoux, hanches et chevilles. Les grandes chaines musculaires sont mises à contribution : cou, épaules, pectoraux, bras, fessiers, cuisses, genoux et chevilles.
Les sorties sont encadrées par un ou deux accompagnateurs spécialisés en marche nordique.
Un minimum de 2 à 3 séances sont nécessaires pour une bonne pratique.
Équipement à prévoir : vêtements de sport, baskets (trail), veste coupe vent selon le temps, petite gourde et barre de céréales,
Les bâtons adaptés sont fournis, (lors de vos deux premières séances et dans la limite de notre stock)
Tarif : Adhésion annuelle : comprenant la cotisation et une assurance individuelle accident : 50 € (chèque à l'ordre de F.S.D.)
Les inscriptions se font de début septembre au 13 octobre, pour des questions d'organisation, il n'est plus possible de s'inscrire apres cette date.
Renseignements : Christine au 06 83 31 87 25
Adhésion : remplir un bulletin d'inscription accompagné du chèque d'adhésion,
et envoyer à : FALLIERES SPORT DETENTE - La Chapelle de FALLIÈRES – 1690 Route de Fallières - 88200 Saint Nabord,
ou à rendre lors d'une sortie au responsable initiateur présent.
Pensez à vous inscrire avant chaque sortie : Inscription en ligne "adhérents"
| 2. Comment bien s'équiper ? | |
| 4. La technique | |
| 6. Les initiateurs de FSD | |
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7. Sur internet
(liens, vidéos, reportages)
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8. Revue de presse |
| 9. Les traces de quelques unes de nos sorties : Trace, lieu, distance, dénivelée et téléchargement en ".gpx" | |
Conseils : Comment bien lacer ses chaussures
Que faire en cas de piqure de tiques ?
Vidéo : La marche nordique c'est aussi cela : vidéo
La marche nordique en chanson...
Afin de nous permettre d’organiser au mieux les sorties, vous devrez absolument vous inscrire en cliquant sur les liens de groupes ci dessous
Vous ne pourrez pas changer de groupe lors de votre arrivée sur le site de départ. Merci de votre compréhension.
| DATE | LIEU |
G.P.S. Degrés h ddd°mm'ss.s HORAIRES |
Inscriptions sur "FRAMADATE" OBLIGATOIRES | Accès carte |
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Tous les lundis A partir du 3 mars |
Parking de l'étang de la Demoiselle
Marcheurs Nordiques tous niveaux |
N 48°00'10.0" E
006°32'47.6" RDV à 08 h 45 - Séance de 9 h à 11 h |
S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants avant le vendredi précédent à 23h59 en fonction du groupe choisi, pour une gestion optimale des initiateurs : |
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Observations : |
le 24 mars, marche décentralisée "des Andouilles" à St Etienne | |||
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Tous les mercredis A partir du 26 février |
Chalet de Pusieux Marcheurs Nordiques tous niveaux |
N 48°01'40.9" E 006°32'18.5" RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h |
S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants avant le samedi précédent à 12h00 en fonction du groupe choisi, pour une gestion optimale des initiateurs |
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Observations : |
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Tous les jeudis A partir du 27 février |
Parking aire de Covoiturage (St Nabord Longuet, en face des Pompes funèbres ARNOULD)
Marcheurs Nordiques tous niveaux |
N 48°05'47.3" E 006°58'68.3" RDV à 18 h 15 - Séance de 18 h 30 à 20 h 30 |
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Observations : |
Marcheurs nordiques confirmés (pas de débutants) |
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Samedi
(1 / 2) semaine impaire A partir du 01 mars |
Chalet de Pusieux
Marcheurs Nordiques tous niveaux |
N 48°01'40.9" E 006°32'18.5" RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h
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S'inscrire obligatoirement
sur l'un des liens
suivants,
avant le lundi soir 23h59 précédent
en fonction du groupe
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Observations : |
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Dimanche
(1 / 2) semaine paire A partir du 09 mars |
Chalet de Pusieux
Marcheurs Nordiques tous niveaux |
N 48°01'40.9" E 006°32'18.5" RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h |
S'inscrire obligatoirement
sur l'un des liens
suivants,
avant
le lundi soir 23h59 précédent en fonction du groupe
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Observations : |
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RECOMMANDATIONS "COVID 19" MARCHE NORDIQUE
Pour toutes les séances :
Pas de pass-sanitaire, mais :
Pendant la séance, veiller à respecter une distance de sécurité sanitaire.
Les bâtons en prêt sont donnés désinfectés et seront désinfectés après utilisation.
Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée, nous vous demanderons de vous présenter à la personne qui fait l’appel puis de rejoindre tout de suite votre groupe.
· Nous vous demandons de nous aider en pensant rigoureusement à vous inscrire chaque semaine en cliquant sur le Lien correspondant à votre séance.
Mercredi et week-end :
Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée des marcheurs, les initiateurs se positionneront tout de suite à l’endroit de leur échauffement.
La personne qui procèdera à l’appel, aiguillera les gens qui devront rejoindre tout de suite leur groupe.
Nous devons pouvoir maitriser le taux d’encadrement.
Pour cela, nous demanderons aux adhérents d’être très rigoureux et de
s’inscrire
en cliquant sur le Lien correspondant à votre séance
ci-dessus.
Le respect de ces « petites » contraintes nous permettra de retrouver le
plaisir de pratiquer notre activité favorite.
Le sport, c’est la santé !
Quelques précisions :
Les lieux habituels prévus à ce jour, pourront être modifiés en fonction de l'évolution des sorties.
En cas de tempête (vents très violents), ou de fortes pluies, vous serez prévenus par courriel de l'annulation de la marche au plus tard 1 h 30 avant le départ , c'est à dire avant 12h30 pour les mercredis et samedis, et avant 7h30 pour les lundis et dimanches. A vous de consulter votre courriel si le cas se présente.
Coordonnées des sorties régulières
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Col de Raon Depuis St Nabord Moulin (Euromaster), prendre direction Raon aux Bois (3.250 km depuis Euromaster) |
N 48°01'52.0" E 006°33'16.4" |
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Parking du club canin |
N 48°00'08.0" E 006°33'01.3" | ||
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Parking étang de la Demoiselle |
N 48°00'10.0" E 006°32'47.6" | ||
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Rond caillou Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis Rond cailloux au dessus de la côte. (1,9 km depuis l'église de St Nabord) |
N 48°02'35.5" E 006°34'10.8" | ||
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Chalet de Pusieux |
N 48°01'40.9" E 006°32'18.5" | ||
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Stade de Fallières |
N 48°00'58.5" E 006°32'15.6" |
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La Patte d'Oie Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis continuer jusque la Patte d'Oie (3.1 km depuis l'église de St Nabord) Privilégier le Covoiturage depuis le CSC |
N 48°03'38.5" E 006°33'57.3" |
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Chalet des Gardes (en direction de la Croisette) |
N 47°59'11.7" E 006°35'39.2" |
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Parking aire de covoiturage /(St Nabord Longuet, en face des Pompes funèbres ARNOULD) |
N 48°05'47.3" E 006°58'68.3" |
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Stade des PERREY "Yan Kobilac" (St Nabord Longuet) |
N 48°03'13.5" E 006°35'17.3" |
Pour en savoir encore plus :
Notre formation "initiateur 1er degré"
Articles de presse marche nordique
http://www.marche-nordique-vosges.com/ (de notre ami initiateur, Patrick)
Arja Jalkanen-Meyer / +33622918015 / arja.meyer@wanadoo.fr / www.marchenordiquefrance.fr
La marche Nordique sur Facebook
Quelques photos des toutes premières sorties, il y a déjà plus de 14 ans !!!
| 11 avril - 09 mai - 29 mai 2010 | 9 juin 2010 | 19 juin 2010 | Pique nique du 17 juillet 2010 |
| 03 octobre 2010 | 07 novembre 2010 | 05 décembre 2010 | autres 2011 - 2012 (galerie photos) |
