FALLIERES SPORT DETENTE  vous propose des séances d'initiation

Découverte de la Marche Nordique ou "Nordic Walking"

Les bienfaits de la marche nordique

Ludique et simple, la Marche Nordique apporte bien être et équilibre.

Sport venu de Finlande, la Marche Nordique améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires.

Pratique, simple à la portée de tous, cette activité consiste à marcher plus ou moins rapidement selon sa condition physique, en accentuant le mouvement de balancier des bras et en propulsant le corps vers l'avant grâce aux bâtons.

La foulée est alors allongée, le rythme est plus soutenu qu'en marche normale. C'est une technique mixte alliant celle de la marche à pied, de la course et du ski de fond. La dépense calorique est comparable à celle d'un jogging à allure modérée sans les inconvénients. L'utilisation des bâtons permet une bonne répartition des charges, ce qui limite la pression sur les articulations des genoux, hanches et chevilles. Les grandes chaines musculaires sont mises à contribution : cou, épaules, pectoraux, bras, fessiers, cuisses, genoux et chevilles.

Les sorties sont encadrées par un ou deux accompagnateurs spécialisés en marche nordique.

Un minimum de 2 à 3 séances sont nécessaires pour une bonne pratique.

Équipement à prévoir : vêtements de sport, baskets (trail), veste coupe vent selon le temps, petite gourde et barre de céréales,

Les bâtons adaptés sont fournis, (lors de vos deux premières séances et dans la limite de notre stock)

Tarif : Adhésion annuelle : comprenant la cotisation et une assurance individuelle accident : 50 € (chèque à l'ordre de F.S.D.)

Les inscriptions se font de début septembre au 15 octobre, pour des questions d'organisation, il n'est plus possible de s'inscrire apres cette date.

Renseignements : Christine au 06 83 31 87 25

Adhésion : remplir un bulletin d'inscription accompagné du chèque d'adhésion,

et envoyer à  : FALLIERES SPORT DETENTE - La Chapelle de FALLIÈRES – 1690 Route de Fallières  - 88200 Saint Nabord,

 ou à rendre lors d'une sortie au responsable initiateur présent.

Pensez à vous inscrire avant chaque sortie : Inscription en ligne "adhérents"

                       

Vidéo : Marche nordique, exercices techniques, gestuelle et renforcement musculaire

Echauffements - Etirements

 1. Historique de la marche nordique

2. Comment bien s'équiper ?
4. La technique
6. Les initiateurs de FSD
7. Sur internet (liens, vidéos, reportages)
8. Revue de presse
9. Les traces de quelques unes de nos sorties : Trace, lieu, distance, dénivelée et téléchargement en ".gpx"

Conseils : Comment bien lacer ses chaussures

Que faire en cas de piqure de tiques ?

Les règles d’or d’une bonne pratique de l’activité physique

Vidéo : La marche nordique c'est aussi cela : vidéo

La marche nordique en chanson...

MARCHE NORDIQUE SANTE

Afin de nous permettre d’organiser au mieux les sorties, vous devrez absolument vous inscrire en cliquant sur les liens de groupes ci dessous

Vous ne pourrez pas changer de groupe lors de votre arrivée sur le site de départ. Merci de votre compréhension.

DATE LIEU

G.P.S. Degrés h ddd°mm'ss.s

HORAIRES

Inscriptions sur "FRAMADATE" OBLIGATOIRES Accès carte

Tous les lundis

A partir du 8 janvier

 

Parking de l'étang de la Demoiselle

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 08 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

  S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants avant le vendredi précédent à 23h59 en fonction du groupe choisi, pour une gestion optimale des initiateurs :

Groupe Bleu clair

Groupe Bleu foncé

Groupe Rouge

 

Observations :

   

INITIATEURS

 
Tous les mercredis

A partir du 10 janvier

Parking de l'étang de la Demoiselle

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h

    S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants avant le samedi précédent à 12h00 en fonction du groupe choisi, pour une gestion optimale des initiateurs

Groupe Bleu clair

Groupe Bleu foncé

Groupe Rouge

 

Observations :

   

INITIATEURS

 

Tous les jeudis

A partir du 11 janvier

Parking aire de Covoiturage

(St Nabord Longuet, en face des Pompes funèbres ARNOULD)

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°05'47.3" E 006°58'68.3"

RDV à 18 h 15 -

Séance de 18 h 30 à 20 h 30

Groupe Bleu foncé

Groupe Rouge

 

Observations :

   

INITIATEURS

 
Samedi (1 / 2) semaine impaire

A partir du 20 janvier

Parking de l'étang de la Demoiselle

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

 

S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants, avant le lundi soir 23h59 précédent en fonction du groupe
          choisi, pour une gestion optimale des initiateurs : 

 

Groupe Jaune MNS

 

Groupe Bleu clair

 

Groupe Bleu foncé

 

Groupe Rouge

 

 

Observations :

   

INITIATEURS

 
Dimanche (1 / 2) semaine paire

A partir du 14 janvier

Parking de l'étang de la Demoiselle

 

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

S'inscrire obligatoirement sur l'un des liens suivants, avant le lundi soir 23h59 précédent en fonction du groupe
          choisi, pour une gestion optimale des initiateurs : 

 

Groupe Jaune MNS

 

Groupe Bleu clair

 

Groupe Bleu foncé

 

Groupe Rouge

 

 

Observations :

   

INITIATEURS

 

 

RECOMMANDATIONS "COVID 19" MARCHE NORDIQUE

Pour toutes les séances :

      Pas de pass-sanitaire, mais :

Pendant la séance, veiller à respecter une distance de sécurité sanitaire.

Les bâtons en prêt sont donnés désinfectés et seront désinfectés après utilisation.

 Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée, nous vous demanderons de vous présenter à la personne qui fait l’appel puis de rejoindre tout de suite votre groupe.

·        Nous vous demandons de nous aider en pensant rigoureusement à vous inscrire chaque semaine en cliquant sur le Lien correspondant à votre séance.

Mercredi et week-end : 

Afin d’éviter un attroupement à l’arrivée des marcheurs, les initiateurs se positionneront tout de suite à l’endroit de leur échauffement.

La personne qui procèdera à l’appel, aiguillera les gens qui devront rejoindre tout de suite leur groupe.

Nous devons pouvoir maitriser le taux d’encadrement.

Pour cela, nous demanderons aux adhérents d’être très rigoureux et de s’inscrire en cliquant sur le Lien correspondant à votre séance ci-dessus.
Le respect de ces « petites » contraintes nous permettra de retrouver le plaisir de pratiquer notre activité favorite.

Le sport, c’est la santé !

Quelques précisions :

Les lieux habituels prévus à ce jour, pourront être modifiés en fonction de l'évolution des sorties.

En cas de tempête (vents très violents), ou de fortes pluies, vous serez prévenus par courriel de l'annulation de la marche au plus tard 1 h 30 avant le départ , c'est à dire avant 12h30 pour les mercredis et samedis, et avant 7h30 pour les lundis et dimanches. A vous de consulter votre courriel si le cas se présente.

Coordonnées des sorties régulières

 

Col de Raon

Depuis St Nabord Moulin (Euromaster), prendre direction Raon aux Bois

(3.250 km depuis Euromaster)

N 48°01'52.0" E 006°33'16.4"

Voir carte

 

Parking du club canin

N 48°00'08.0" E 006°33'01.3"  
 

Parking étang de la Demoiselle

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"  
 

Rond caillou

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis Rond cailloux au dessus de la côte.

(1,9 km depuis l'église de St Nabord)

N 48°02'35.5" E 006°34'10.8"

Voir carte

 

Chalet de Pusieux

N 48°01'40.9" E 006°32'18.5"

Voir carte

 

Stade de Fallières

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6"

 
 

La Patte d'Oie

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis continuer jusque la Patte d'Oie

(3.1 km depuis l'église de St Nabord)

Privilégier le Covoiturage depuis le CSC

N 48°03'38.5" E 006°33'57.3"

Voir carte

 

Chalet des Gardes (en direction de la Croisette)

N 47°59'11.7" E 006°35'39.2"

Voir carte

 

Parking aire de covoiturage /(St Nabord Longuet, en face des Pompes funèbres ARNOULD)

N 48°05'47.3" E 006°58'68.3"

 
 

Stade des PERREY "Yan Kobilac" (St Nabord Longuet)

N 48°03'13.5" E 006°35'17.3"

 

Pour en savoir encore plus :

Notre formation "initiateur 1er degré"

Articles de presse formation

Articles de presse marche nordique

http://www.marche-nordique-vosges.com/  (de notre ami initiateur, Patrick)

http://www.marchenordique-go.com/annuaire-marche-nordique-nordic-walking-clubs-associations-et-instructeurs-html/

Arja Jalkanen-Meyer / +33622918015 / arja.meyer@wanadoo.fr / www.marchenordiquefrance.fr

La marche Nordique sur Facebook


Marche nordique ou Running ?

Quelques photos des toutes premières sorties, il y a déjà plus de 10 ans !!!

11 avril - 09 mai - 29 mai 2010 9 juin 2010 19 juin 2010 Pique nique du 17 juillet 2010
03 octobre 2010  07 novembre 2010 05 décembre 2010 autres 2011 - 2012  (galerie photos)