FALLIERES SPORT DETENTE  vous propose des séances d'initiation

Découverte de la Marche Nordique ou "Nordic Walking"

Les bienfaits de la marche nordique

Ludique et simple, la Marche Nordique apporte bien être et équilibre.

Sport venu de Finlande, la Marche Nordique améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires.

Pratique, simple à la portée de tous, cette activité consiste à marcher plus ou moins rapidement selon sa condition physique, en accentuant le mouvement de balancier des bras et en propulsant le corps vers l'avant grâce aux bâtons.

La foulée est alors allongée, le rythme est plus soutenu qu'en marche normale. C'est une technique mixte alliant celle de la marche à pied, de la course et du ski de fond. La dépense calorique est comparable à celle d'un jogging à allure modérée sans les inconvénients. L'utilisation des bâtons permet une bonne répartition des charges, ce qui limite la pression sur les articulations des genoux, hanches et chevilles. Les grandes chaines musculaires sont mises à contribution : cou, épaules, pectoraux, bras, fessiers, cuisses, genoux et chevilles.

Les sorties sont encadrées par un ou deux accompagnateurs spécialisés en marche nordique.

Un minimum de 2 à 3 séances sont nécessaires pour une bonne pratique.

Équipement à prévoir : vêtements de sport, baskets (trail), veste coupe vent selon le temps, petite gourde et barre de céréales,

Les bâtons adaptés sont fournis, (lors de vos deux premières séances et dans la limite de notre stock)

Tarif : Adhésion annuelle : comprenant la cotisation et une assurance individuelle accident : 45 € (chèque à l'ordre de F.S.D.)

1ere séance découverte : 5 € (déductible de votre cotisation si adhésion pour la saison en cours)

Les inscriptions se font de septembre à fin novembre, pour des questions d'organisation, il n'est plus possible de s'inscrire à partir de décembre

Renseignements : Mylène au 06 76 06 30 44

Adhésion : remplir un bulletin d'inscription accompagné

et envoyer à  : FALLIERES SPORT DETENTE - La Chapelle de FALLIÈRES – 1690 Route de Fallières  - 88200 Saint Nabord,

 ou à rendre lors d'une sortie au responsable initiateur présent.

Pensez à vous inscrire avant chaque sortie : Inscription en ligne "adhérents"

                

 1. Historique de la marche nordique

2. Comment bien s'équiper ?
4. La technique
6. Les initiateurs de FSD
8. Revue de presse
9. Les traces de quelques unes de nos sorties : Trace, lieu, distance, dénivelée et téléchargement en ".gpx"

Conseils : Comment bien lacer ses chaussures

Les règles d’or d’une bonne pratique de l’activité physique

Vidéo : La marche nordique c'est aussi cela : vidéo

Calendrier des sorties saison 2016 / 2017

DATE LIEU G.P.S. Degrés h ddd°mm'ss.s HORAIRES Accès carte

Tous les lundis

A partir du 12 septembre 2016

Parking Etang de la Demoiselle

Marcheurs Nordiques confirmés

N 48°00'10.0'' E 006°32'47.6"

RDV à 08 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

 

Observations :

Pas de sortie le 1er mai

Tous les mercredis

A partir du 03 mai et jusqu'au 28 juin

La Patte d'Oie

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis continuer jusque la Patte d'Oie

(3.1 km depuis l'église de St Nabord)

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°03'38.5" E 006°33'57.3"

RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h

Voir carte

Observations :

 
Samedi (1 / 2) semaine impaire

A partir du 13 mai et jusqu'au 24 juin

Parking étang de la Demoiselle

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 13 h 45 - Séance de 14 h à 16 h

 
Dimanche (1 / 2) semaine paire

A partir du 7 mai et jusqu'au 18 juin

Parking étang de la Demoiselle

Marcheurs Nordiques tous niveaux

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"

RDV à 8 h 45 - Séance de 9 h à 11 h

 

 

Quelques précisions :

Les lieux habituels prévus à ce jour, pourront être modifiés en fonction de l'évolution des sorties.

En cas de tempête (vents très violents), ou de fortes pluies, vous serez prévenus par courriel de l'annulation de la marche au plus tard deux heures avant le départ , c'est à dire avant 12h00 pour le samedi et avant 7h00 pour le dimanche. A vous à consulter votre courriel si le cas se présente.

Coordonnées des sorties régulières

 

Col de Raon

Depuis St Nabord Moulin (Euromaster), prendre direction Raon aux Bois

(3.250 km depuis Euromaster)

N 48°01'52.0" E 006°33'16.4"

Voir carte

 

Parking étang de la Demoiselle

N 48°00'10.0" E 006°32'47.6"  
 

Rond caillou

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis Rond cailloux au dessus de la côte.

(1,9 km depuis l'église de St Nabord)

N 48°02'35.5" E 006°34'10.8"

Voir carte

 

Chalet de Pusieux

N 48°01'40.9" E 006°32'18.5"

Voir carte

 

Stade de Fallières

N 48°00'58.5" E 006°32'15.6"

 
 

La Patte d'Oie

Depuis St Nabord centre, prendre direction Grésifaing, puis continuer jusque la Patte d'Oie

(3.1 km depuis l'église de St Nabord)

N 48°03'38.5" E 006°33'57.3"

Voir carte

 

Chalet des Gardes (en direction de la Croisette)

N 47°59'11.7" E 006°35'39.2"

Voir carte

 

Etangs de la SCREG/ Perrey (St Nabord Longuet)

N 48°03'11.8" E 006°35'36.4"

Voir carte

Pour en savoir encore plus :

Notre formation "initiateur 1er degré"

Articles de presse formation

Articles de presse marche nordique

http://www.marche-nordique-vosges.com/  (de notre ami initiateur, Patrick)

http://www.marchenordique-go.com/annuaire-marche-nordique-nordic-walking-clubs-associations-et-instructeurs-html/

Arja Jalkanen-Meyer / +33622918015 / arja.meyer@wanadoo.fr / www.marchenordiquefrance.fr

La marche Nordique sur Facebook


Marche nordique ou Running ?

Quelques photos des toutes premières sorties  

11 avril - 09 mai - 29 mai 2010 9 juin 2010 19 juin 2010 Pique nique du 17 juillet 2010
03 octobre 2010  07 novembre 2010 05 décembre 2010 autres 2011 - 2012  (galerie photos)
 

Nous vous proposons également des bâtons de marche nordique à prix réduits (si adhérents FSD)

 

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Merci d'envoyer par mail votre Nom, la taille et la référence des bâtons demandés. Composite 40% CARBONE 50% CARBONE 70% CARBONE 100% CARBONE
de 100 à 130 mm Mixte Mixte Mixte Mixte Mixte
Tarif de la paire prix de vente public

taille x 0.66

environ

ou

1/3 bas de la poignée au niveau du nombril

45 € 65 € 70 € 80 € 90 €

Tarif de la paire avec remise de 15 % sur prix de vente public

"Réservé aux adhérents F.S.D." sur présentation de la carte d'adhérent Marche Nordique "F.S.D."

38.25 € 55.25 € 59.5 € 68 € 76.5 €

Réservation par mail : fsdsaintnabord@free.fr